美国大学考试辅导应急指南

　　去美国求学，学生们总是在一段时间内赶到异常焦虑，那就是赶ddl、或者考试前期，尤其考试阶段，学生们很多为了避免挂科会寻找留学生考试辅导的帮助，这里辅无忧老师分享一些美国大学考试辅导应急指南。

　　一、考试时突然特别紧张，大脑空白怎么办？

　　应急指南：

　　如果考试时间非常紧张，可以尝试做几个深呼吸。花几秒钟的时间把手放在腹部，感受吸气时腹部的隆起，呼气时腹部的收缩。在时间允许的情况下，不妨尝试正念练习，把自己的觉知带回当下。

　　二、在考试周里，第一门or第n门考“砸“了怎么办？

　　美国大学考试辅导应急指南：

　　给自己10分钟的时间，在安全的地方，尝试只和自己的情绪待在一起。自责，懊悔，愤怒，遗憾，失望…在这段时间和空间内多是OK的。你也可以选择适合自己的方式将这些情绪宣泄出去，大哭，运动或是和亲朋好友倾诉等等。任何一种不伤害自己，不影响他人的宣泄方式多是OK的。毕竟再万全的准备下，也总存在不能被完全掌控的变量。此时此刻，你只需要告诉自己，在这段时间里，一切情绪皆合理。如果不小心摔倒了，就在地上哭着趴个10分钟又怎么样呢？

　　10分钟之后，可以尝试整理一下思绪。要知道，一次考试通常在整个gpa的占比并不会非常大，同时也要告诉自己，过去的已经无法改变了，我们能做的，就是不要让当下不好的情绪影响到我们之后的复习与发挥。

　　三、考前失眠怎么办？

　　应急指南：

　　考前失眠，其实只需要知道，不止一个研究数据表明，考前失眠极大概率上并不会影响隔天的考试发挥，反而，你的身体和脑子可能已经提前做好了迎接挑战的准备。

　　失眠不妨舒服地躺好，闭上眼睛，在脑子里慢慢地回顾一下你这一天的轨迹或者是让你感到幸福和放松的场景，越细节越好，除此之外，和朋友/家人多沟通，得到他们的情感支持也是一个解压的好方法。

　　做任何事情，想要得到理想的结果，学生都需要掌握一些指南，美国大学考试辅导应急指南，辅无忧就为大家分享到这里，如果你正好有美国留学考试辅导等需求，可以随时向辅无忧寻求帮助。